花粉症に効くお茶ランキング！症状別おすすめ＆選び方も

つらい花粉症の症状を和らげる、おすすめのお茶ランキングをご紹介！症状別や効能別の選び方、最新情報も満載。自分にぴったりの花粉症対策茶を見つけて、快適な春を過ごしましょう。

花粉症対策におすすめのお茶ランキング！
花粉症に効くお茶についてのまとめ

花粉症対策におすすめのお茶ランキング！

花粉症に効くお茶の選び方｜症状別に最適な種類を解説

花粉症の症状は人によって異なり、鼻水、くしゃみ、目のかゆみなど様々です。お茶を選ぶ際には、自分の症状に合った種類を選ぶことが大切です。

鼻水・くしゃみ：緑茶や甜茶がおすすめです。緑茶に含まれるカテキンには抗アレルギー作用があり、鼻炎症状を緩和する効果が期待できます。甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールも、アレルギー反応を抑制する効果があると言われています。
目のかゆみ：ルイボスティーやカモミールティーがおすすめです。ルイボスティーには抗酸化作用があり、炎症を抑える効果が期待できます。カモミールティーにはリラックス効果があり、心身のストレスを和らげることで免疫力を高める効果が期待できます。

花粉症に効くお茶ランキング【2025年最新】｜症状別のおすすめを紹介

ここでは、症状別におすすめのお茶をランキング形式でご紹介します。

鼻水・くしゃみ

緑茶
甜茶
べにふうき

鼻水やくしゃみといったアレルギー症状の緩和に役立つお茶として、緑茶、甜茶、べにふうきが注目されています。

緑茶に含まれるカテキンは、抗アレルギー作用があり、特にエピガロカテキンガレート(EGCG)は、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの放出を抑制する効果が期待されます。甜茶には、甜茶ポリフェノールが含まれており、これも抗アレルギー作用を持つとされ、特にくしゃみや鼻水などの症状緩和に役立つと言われています。べにふうきは、メチル化カテキンという成分を豊富に含み、これが抗アレルギー作用を持つため、花粉症などのアレルギー症状緩和に効果が期待されます。

これらのお茶は、症状が現れる前から日常的に摂取することで、アレルギー症状の予防や緩和に役立つと考えられています。ただし、効果には個人差があり、また、お茶の種類によってはカフェインを含むものもあるため、摂取量には注意が必要です。

目のかゆみ

ルイボスティー
カモミールティー
アイブライト

目のかゆみを和らげる自然な方法として、ルイボスティー、カモミールティー、アイブライトティーが注目されています。

ルイボスティーは、抗酸化作用と抗炎症作用があり、目の炎症やかゆみを鎮める効果が期待できます。特に、ルイボスティーに含まれるケルセチンという成分は、アレルギー反応を抑制する働きがあると言われています。カモミールティーは、リラックス効果が高く、目の周りの筋肉の緊張を和らげることで、かゆみや不快感を軽減する効果が期待できます。また、カモミールには抗炎症作用もあり、目の炎症を鎮めるのに役立つと考えられています。アイブライトは、古くから目の健康に役立つハーブとして知られており、目の炎症やかゆみ、充血などを緩和する効果が期待できます。アイブライトに含まれる成分が、目の粘膜の炎症を鎮め、かゆみを和らげると考えられています。

これらのお茶は、ホットでもアイスでも楽しむことができ、日常的に摂取することで、目のかゆみの緩和に役立つ可能性があります。ただし、効果には個人差があり、症状がひどい場合は医療機関を受診することが重要です。

総合的な花粉症対策

緑茶
甜茶
ルイボスティー

総合的な花粉症対策として、緑茶、甜茶、ルイボスティーはそれぞれ異なる角度からアプローチし、症状緩和に役立つ可能性があります。緑茶に含まれるカテキン、特にEGCGは、ヒスタミンの放出を抑制し、アレルギー反応を穏やかにする効果が期待されます。甜茶の甜茶ポリフェノールは、くしゃみや鼻水など、アレルギー症状全般の緩和に役立つとされ、古くから愛用されています。ルイボスティーは、抗酸化・抗炎症作用により、目のかゆみなどを含む炎症を鎮める効果が期待でき、ノンカフェインであるため、時間帯を気にせず摂取できるのが利点です。これらのお茶を組み合わせることで、多角的に花粉症の症状に対処し、より快適な春を過ごすサポートとなるでしょう。